Aftercare

Aftercare är ett ord som till mestadels används inom BDSM-kretsar men är något som borde implementeras i alla typer av sexuellt umgänge. Det syftar på ett sorts efter-förspel, omhändertagandet och närheten som ofta glöms bort eller tas för givet när själva akten är över. Detta är extra viktigt, om inte ett måste, inom bondage och smärtlekar. Fortsätt läsa för att lära dig om hur du kan ta hand om dig själv och din partner.

Vad är Aftercare?

Under sex så frisläpps en mängd glädjehormoner som oxytocin och dopamin. För många är det vanligt att uppleva en sorts nedstämd eller likgiltighet efter samlag, vilket är en naturlig bieffekt när ruset avtar. Att varsamt varva ned och återkoppla till varandra efter sex hjälper till att skapa en ”mjukare landning” och en nedtrappning i hormoner snarare än ett plötsligt avbrott. Hur aftercare kan se ut varierar från person till person. Det är därför bra om du och din partner kommunicerar era behov redan innan sex.

Det är även svårt att undgå att sex är ett laddat ämne som för många kan ha en negativ konnotation. I dessa fall så är aftercare ett effektivt medel för att skapa en positiv association till sex och motverka eventuella skuld och skamkänslor som kan uppstå efteråt.

Aftercare inom BDSM - Subspace

Aftercare är en essentiell del av att utöva säker BDSM, då kontrasten i hormonutsläpp är drastisk. I vissa fall kan det leda till ett sinnestillstånd kallat ”subspace”.

Personen upplever en drogliknande eufori och beskrivs av vissa som att vara i en sorts trans. Detta är ett resultat av hjärnans flykt-, och kamprespons. I det här tillståndet så är kroppen full av adrenalin, vilket bland annat höjer ens smärttolerans samtidigt som det sänker impulskontrollen och bedömningsförmågan. Det är lätt att den undergivna därför går över deras vanliga gräns och på så sätt riskerar skada sig. Var uppmärksam och reflektera över eventuella riskfaktorer tillsammans när sessionen är över.

Precis som med vanliga droger så går ruset över. Smärta och utmattning blir nu påtagligt och kontrasten kan lämna en person aningen skärrad. Det är här vikten av aftercare kommer in i bilden. I grund och botten så handlar det om att stanna tillsammans och skapa en trygg, validerande miljö att koppla tillbaka till verkligheten i.

Grundläggande exempel

Förberedelse gör skillnad

Vi kan börja med det mest banala; preparation. Du kan först och främst se till att ha en förbandslåda och vattenflaska nära till hands. På så sätt kan ni direkt lägga om eventuella skador och fylla på med vätska som förlorats under lek. Att ha is tillgänglig för ömmande eller svullna områden brukar vara ett uppskattat tillägg.

Funktionsdrycker (Poweraid, Nocco och liknande) innehåller vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att återhämta sig efter intensiv ansträngning. Socker är en bra källa till energi och bör finnas lättillgängligt. Choklad är ett populärt val då det triggar liknande glädjehormoner och kan hjälpa till att skapa en lättare nedtrappning.

Beröring

Även vanlig beröring gör att hjärnan utsöndrar hormoner. Att hålla om varandra skapar en positiv reaktion i kroppen och får oss att känna oss säkrare, mer uppskattade och lugnare. Till och med att bara hålla varandra i handen gör skillnad om det är så att alltför kroppslig beröring känns påträngande. Vare sig det är att skeda eller sitta tätt intill varandra framför en film så är det en av de mest hjälpsamma medlen för en behaglig övergång.

Kommunikation och bekräftelse

Miljöerna som man kan finna sig själv i både som dominant och undergiven kan upplevas som rätt extrema. Det är viktigt att påminna varandra om att lek inte reflekterar verkligheten. Bekräftelse kommer i många former och det kan vara allt från beröm till tröst. Reflektera över er session tillsammans och stäm av vad som kändes bra och om något kändes mindre bra och hur det kan förbättras.

”Distrahering”

Det är lätt att man hamnar i en sorts ”bubbla” och har svårigheter med att koppla tillbaka eller gå vidare med vardagliga rutiner direkt efter lek. Sätt undan tid åt återhämtning, njut av en film eller tv-serie tillsammans för att landa i er själva och er omgivning medan ni implementerar andra element av aftercare efter behov.

Aftercare har ingen tidsgräns

Det går inte att beräkna eller sätta ett exakt tidsfönster för hur länge aftercare är nödvändigt. För vissa så kan eftereffekterna av subspace vara i flera dagar och det är viktigt att ha en plan för hur det ska hanteras även på avstånd. Att vara tillgänglig på telefon, vare sig det är via samtal eller meddelanden, är av stor vikt under tiden som följer. Vet ni med er sedan tidigare att behovet finns så kan det vara en bra idé att ha schemalagda samtal eller sms under en tid efter varje session.